Sonnenaufgang

Meine Ratgeber

Wissen aus über 27 Jahren eigener Erfahrung

 Meine Ratgeber sind aus meiner eigenen Geschichte als Bandscheibenpatient entstanden - aus Bandscheibenvorfällen, drei Bandscheibenoperationen, chronischen Schmerzen, vielen Rückschlägen und der jahrelangen Suche nach Antworten.
Heute verbinde ich diese persönlichen Erfahrungen mit dem Wissen aus intensiver Recherche, zahlreichen Fachbüchern und wissenschaftlichen Veröffentlichungen sowie meinen Qualifikationen als Fachtrainer für Rückentraining, Personal Trainer und Fitnesstrainer mit A- und B-Lizenz.
Mein Ziel ist es, komplexe Zusammenhänge verständlich zu erklären, mögliche Ursachen und unnötige Belastungen sichtbar zu machen und Dir Wissen an die Hand zu geben, mit dem Du Deinen eigenen Weg bewusster und selbstbestimmter gestalten kannst.
Keine Wunderübungen. Keine schnellen Heilversprechen. Sondern Wissen, Erfahrung und rückenfreundliche Wege zurück in ein aktiveres Leben. 

Neu ab 01.09.2026

SCHMERZFREI trotz BANDSCHEIBENVORFALL und RÜCKENOPERATION

Dein individuell anpassbares Trainingsprogramm



Dieser Ratgeber verbindet verständlich erklärtes Hintergrundwissen mit einem strukturierten und individuell anpassbaren Trainingsprogramm. 

Du erfährst, wie Bandscheibenvorfälle entstehen, welche Verhaltensweisen, Bewegungsmuster und Übungen Deine Wirbelsäule unterstützen - und welche sie unnötig belasten, bestehende Beschwerden verschlimmern und das Risiko für erneute Bandscheibenvorfälle erhöhen können. 

Was Dich erwartet: 

  •  strukturiertes Aufbautraining über 24 Wochen 
  •  individuell anpassbare Trainingspläne 
  •  Videoanleitungen zu den Übungen 
  •  rückenfreundliche Übungen für Zuhause und Fitnessstudio 
  •  praktische Alltagstipps 
  •  Wissen rund um Rehabilitation, Muskelaufbau und langfristige Belastbarkeit 

Dein Weg zurück. 

Diagnose Bandscheibenvorfall

Was soll ich jetzt tun?

Mein umfassender Ratgeber

Dieser rund 520 Seiten starke Ratgeber ist mein großes Grundlagenwerk rund um die Diagnose Bandscheibenvorfall.

Darin vermittle ich nicht nur umfangreiches Wissen über die Wirbelsäule, Bandscheibenvorfälle, Beschwerden, Diagnostik und Behandlungsmöglichkeiten. Ich nehme Dich auch mit in meine eigene Geschichte und zeige offen, wie ich selbst in meinen jahrzehntelangen Leidensweg geraten bin.

Ich berichte über Bandscheibenvorfälle, Operationen, chronische Schmerzen, Behandlungen, Rückschläge, eigene Fehler und die lange Suche nach Antworten.

Was Dich erwartet:

  •  meine persönliche Geschichte und mein eigener Leidensweg 
  •  verständliche Erklärungen rund um Bandscheibenvorfälle 
  •  Ursachen, Symptome und mögliche Zusammenhänge 
  •  Diagnostik und Behandlungsmöglichkeiten 
  •  zahlreiche Abbildungen zur besseren Verständlichkeit 
  •  Hinweise auf weiterführende Videos und Filme 
  •  persönliche Erfahrungen aus vielen Jahren als Patient 
  •  umfangreiche Orientierung für Betroffene und Interessierte 


Ein umfassender Ratgeber für Menschen, die nicht nur wissen möchten, was ein Bandscheibenvorfall ist - sondern Zusammenhänge verstehen und aus meinen Erfahrungen lernen wollen.  

Lerne, deine Schwachstelle im Rücken gezielt zu schützen – ein Leben lang! 

 

Dieser Ratgeber richtet sich nicht nur an Betroffene, sondern auch an Menschen, die präventiv handeln und ihre Wirbelsäule besser verstehen möchten, damit es möglichst gar nicht erst zu ernsthaften Beschwerden kommt.
 

Link zum Video: https://youtu.be/dKTU1YtTuPk 

Diagnose Bandscheibenvorfall 

Der Leitfaden in die Schmerzfreiheit 

Kompakter. Direkter. Neu ergänzt.

Dieser Ratgeber ist die deutlich gekürzte und kompaktere Alternative zu meinem großen Ratgeber „Was soll ich jetzt tun?“.

Er enthält ungefähr 60 Prozent der Inhalte des umfassenden Grundlagenwerks, verzichtet weitgehend auf meine ausführliche persönliche Geschichte und konzentriert sich stärker auf die wesentlichen Informationen für Betroffene.

Gleichzeitig habe ich den Leitfaden nicht einfach nur gekürzt, sondern um neue und interessante Inhalte ergänzt.

Was Dich erwartet:

  •  zentrale Informationen rund um Bandscheibenvorfälle 
  •  wichtige Zusammenhänge verständlich erklärt 
  •  ausgewählte Inhalte aus dem großen Grundlagenwerk 
  •  deutlich weniger persönliche Geschichte 
  •  kompaktere und direktere Aufbereitung 
  •  Erfahrungen, die Dir helfen können, eigene Fehler zu vermeiden 
  •  zusätzliche neue Informationen und Denkanstöße 
  •  eine praktische Checkliste, die Dir bei der Suche nach einem erfahrenen Physiotherapeuten helfen kann 


Für Menschen, die sich fundiert informieren möchten, aber bewusst eine kompaktere Alternative zum großen 520-Seiten-Ratgeber suchen.

Link zum Video: https://youtu.be/XALrN2XaEDw

Zwei Ratgeber auf der Bestsellerliste 

 Am 14.05.2025 erreichten zwei meiner Ratgeber in der BoD-Bestsellerliste der Kategorie „Ratgeber“ Platz 3 und Platz 9. 

Für mich ist das etwas ganz Besonderes - und ein großes Zeichen des Vertrauens meiner Leserinnen und Leser. 

Vielen Dank dafür! 

 

Mein kritischer Blick auf das Gesundheitssystem 

Im Fadenkreuz des DRG-SYSTEMS! 

Operieren und abkassieren? 

 

Dieses Buch widmet sich einer anderen Seite meiner langjährigen Patientengeschichte. 

Auf Grundlage persönlicher Erfahrungen, intensiver Recherche, statistischer Daten sowie veröffentlichter Aussagen von Ärzten und Professoren setze ich mich kritisch mit wirtschaftlichen Strukturen und möglichen Fehlanreizen im deutschen Gesundheitssystem auseinander. 

Im Mittelpunkt steht die Frage: 

Welchen Einfluss können wirtschaftliche Interessen auf medizinische Entscheidungen haben? 

Was Dich erwartet: 

  •  ein kritischer Blick auf wirtschaftliche Mechanismen im Gesundheitssystem 
  •  persönliche Erfahrungen aus meiner langjährigen Patientengeschichte 
  •  Zahlen, Statistiken und dokumentierte Entwicklungen 
  •  veröffentlichte Aussagen und Positionen von Ärzten und Professoren 
  •  Denkanstöße für Patienten, Angehörige und Interessierte 


Dieses Buch will aufrütteln, Fragen stellen und zum kritischen Nachdenken anregen. 

 Welcher Ratgeber passt zu Dir? 

Du möchtest möglichst umfassend verstehen, wie Bandscheibenvorfälle entstehen, welche Zusammenhänge eine Rolle spielen können und wie mein eigener jahrzehntelanger Leidensweg verlief?

Dann ist „Diagnose Bandscheibenvorfall - Was soll ich jetzt tun?“ der passende Ratgeber für Dich.

Mit rund 520 Seiten ist er mein umfassendes Grundlagenwerk. Hier findest Du ausführliches Wissen, zahlreiche Informationen und meine persönliche Geschichte.

Du möchtest viele der zentralen Inhalte kompakter und direkter lesen und brauchst meine ausführliche persönliche Geschichte nicht?

Dann ist „Diagnose Bandscheibenvorfall - Der Leitfaden in die Schmerzfreiheit“ die passendere Wahl.

Er enthält ungefähr 60 Prozent der Inhalte des großen Ratgebers, ist deutlich kompakter aufgebaut und wurde zusätzlich um neue Informationen ergänzt.

Du möchtest nach einem Bandscheibenvorfall, einer Rückenoperation oder bei chronischen Rückenschmerzen nicht nur verstehen, sondern Deinen Körper mit einem strukturierten Trainingsprogramm rückenfreundlich wieder aufbauen?

Dann ist „Schmerzfrei trotz Bandscheibenvorfall und Rückenoperation“ für Dich gedacht.

Hier stehen das individuell anpassbare Trainingsprogramm, der 24-Wochen-Aufbau, Videoanleitungen, Alltag, Verhalten und der schrittweise Aufbau von Stabilität und Belastbarkeit im Mittelpunkt.