Diagnose Bandscheibenvorfall - Was soll ich jetzt tun?

Sonnenaufgang

Ein Bandscheibenvorfall verändert oft das Leben von einem Tag auf den anderen.

Ich weiß das, weil ich diesen Weg seit über 27 Jahren selbst gehe.

Schmerzen. Unsicherheit. Angst vor Bewegung. Und die Frage:

Wie soll es jetzt weitergehen?

Genau so ging es auch mir.

Ich habe viele Fehler gemacht. Nicht, weil ich leichtsinnig war, sondern weil ich glaubte, das Richtige zu tun.

Heute ist es mein Ziel, anderen Menschen genau diese Fehler zu ersparen.

Verstehen. Ursachen erkennen. Rückenfreundlich handeln. Schritt für Schritt zurück in ein aktives Leben.

Hinweis: Diese Webseite wird derzeit umfassend überarbeitet und Schritt für Schritt um neue Inhalte und Funktionen ergänzt. Einige Bereiche befinden sich daher noch im Neuaufbau.

Veröffentlichungstermin: 01.09.2026

Ab dem 01.09.2026 bieten wir zusätzlich individuelle Unterstützungs- und Beratungsleistungen rund um die Themen Bandscheibenvorfall, Rückenbeschwerden, Training und Wiedereinstieg in den Alltag an. Weitere Informationen hierzu werden rechtzeitig auf dieser Webseite veröffentlicht.

Meine Ratgeber

Warum ich Dir helfen möchte

Weil ich weiß, wie verzweifelt man auf der Suche nach Besserung, nach Schmerzfreiheit ist, sich an jeden Strohhalm klammert und versucht, das Richtige zu tun.

Seit meinen ersten beiden Bandscheibenvorfällen im September 1999 begleitet mich das Thema Wirbelsäule und Rückengesundheit.
Es folgten weitere Bandscheibenvorfälle, drei Bandscheibenoperationen, chronische Schmerzen und viele Rückschläge.
Ich machte viele Fehler - nicht, weil ich leichtsinnig war, sondern weil ich glaubte, das Richtige zu tun.
Im September 2020 lag ich erneut im MRT. Die Diagnose: wieder ein Bandscheibenvorfall auf Höhe L4/L5.
Daraufhin empfahl mir ein Arzt dringend eine weitere Operation.

Diesmal:
Versteifung der Wirbelkörper L4/L5/S1 und Implantation eines SCS-Schmerzkatheters, um meine Schmerzen zu lindern.

Doch diesmal sagte ich: „Nein!“

Dieser Rückschlag brachte mich dazu, vieles von dem infrage zu stellen, was ich bis dahin über meinen Rücken, Bewegung und Training zu wissen glaubte.
Ich begann zu lernen, zu recherchieren, mein Verhalten zu verändern und mein Training grundlegend neu auszurichten.
Heute, fast sechs Jahre später, kann ich sagen:
Seitdem habe ich keinen erneuten Bandscheibenvorfall und keinen Hexenschuss mehr in der Lendenwirbelsäule erlitten.

Was sich seitdem verändert hat, zeige ich Dir hier.

3D-Körperscans

Oktober 2021

Hier ist noch deutlich das sogenannte „Donald-Duck-Syndrom“ zu erkennen - eine Kombination aus Geierhals, Rundrücken, Bierbauch, Hohlkreuz, Beckenschiefstand und Entenpo. Insgesamt eine ungünstige Körperhaltung - besonders für mich als Bandscheibengeschädigten.

Juni 2026

Mein „Donald-Duck-Syndrom“ ist heute im Gegensatz zu 2021 kaum noch sichtbar. Ich stehe aufrechter, stabiler und insgesamt deutlich harmonischer.

Gleichzeitig habe ich trotz meiner körperlichen Einschränkungen Körperfett reduziert und Muskelmasse aufgebaut.

Mein Verlauf im MRT

Auf dem linken Bild siehst Du meinen breitbasigen Rezidivbandscheibenvorfall auf Höhe L4/L5 aus dem September 2020 (siehe dicker weißer Pfeil). Er bereitete mir lange Zeit starke Schmerzen mit Ausstrahlung.
Auf dem rechten Bild vom November 2023 zeigt sich ein verändertes Bild: Der Bandscheibenvorfall hat sich im Verlauf sichtbar zurückgebildet (siehe dicker weißer Pfeil).
Für mich ist das bis heute beeindruckend. Mein Körper hat es geschafft, einen großen Teil des erneut ausgetretenen Bandscheibengewebes ohne einen weiteren operativen Eingriff abzubauen.
Für mich eine weitere Glanzleistung meines Körpers. Einfach der Hammer!
Auch die verschleißbedingten Veränderungen im Bereich der unteren Lendenwirbelsäule und des Übergangs zum Kreuzbein beobachte ich seit Jahren aufmerksam. Im direkten Vergleich der Aufnahmen erscheinen mir die Veränderungen nur gering fortgeschritten (siehe dünne weiße Pfeile).

Was zwischen diesen Bildern liegt

Zwischen diesen beiden Scans und den beiden Röntgenfotos liegen keine Wunderübungen und keine Wunderheilung.
Dazwischen liegen Wissen, Verhaltensänderungen, Geduld, mein rückenfreundliches Trainingsprogramm und viele tausend richtige Entscheidungen im Alltag.